<rp id="6uqfi"></rp>
  • <rt id="6uqfi"></rt>
  • <rp id="6uqfi"></rp>
    1. <rt id="6uqfi"></rt>
    <source id="6uqfi"></source>
    <cite id="6uqfi"></cite>

  • 登錄 | 注冊 | 其他帳號一鍵登錄:
    搜索
    得意生活-武漢生活消費社區 社區 健康麗人 謝天謝地!我終于練出傳說中的直角肩了,附一周訓練計劃 ...
    【網友開運桃花妝圖庫】【各類口紅測評試色匯總】【各類面膜測評推薦匯總】
    【網友彩妝護膚紅黑榜匯總】【各類防曬測評推薦匯總】【口碑美發店美發師匯總】

    請輸入電梯樓,名稱

    提交
    取消

    確認要刪除?

    確定
    取消
    查看: 50110|回復: 65
    go

    [變美活動] 謝天謝地!我終于練出傳說中的直角肩了,附一周訓練計劃!一起打卡呀~ [復制鏈接]

    Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

    UID
    1055179 
    帖子
    352 
    精華
    金幣
    1075  
    威望
    0  
    注冊時間
    2017-2-8 

    手機黨

    樓主
    發表于 2020-9-3 10:41 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印 | 分享:
    減肥 健身打卡 運動 直角肩
    標簽
    創建標簽

    武漢美食

    提交
    【以下視頻均來自B站(bilibili)】
    首先附上我的肩部變化圖,姐妹們,真的有用啊!練起來練起來!

    1.jpg

    我大概從疫情期間開始鍛煉(在家太閑)
    本來沒想著有什么大效果,沒想到哇
    好多人看到我直角肩的圖
    都想知道我是怎么練出直角肩和天鵝頸的??
    今天來給你們出一下我的一周訓練計劃?

    2.jpg

    周?一【歐陽春曉、少女背】
    喜歡春曉我們就是好朋友!!!背真的有變薄??
    尤其是從側面看超級明顯,之前背厚而且脖子有些前傾
    練了一周明顯感覺我直溜起來了
    整個肩頸的線條真的有變好看!!

    3.jpg

    周二【韓小四瘦手臂】
    連續練了一個月,手臂圍度從34cm到28cm??
    以前減肥的時候手臂都是一直沒有變化,
    但是跟了小四練了之后胳膊瘦得很明顯,韓小四nb!

    4.jpg

    周?三【直角肩拉伸】
    第一次拉伸完!感覺立馬直角肩了?
    練完之后肩前部肌肉自然放松了、還能加強背部肌肉,
    這個快去練!真的超可!

    5.jpg

    周?四【斯文姐瘦手臂】
    打卡第14天的時候測量了一下手臂又瘦了3cm??手臂下面拜拜肉少了很多
    現在左右手臂都是26cm,
    再堅持一個我的天鵝臂就要來啦!大家一起沖鴨!

    6.jpg

    周?五【美麗芭蕾天鵝臂】
    從二月份就開始練習天鵝臂!到現在練了五六個月了??
    體態真的有很大改善肉眼可見的全身都瘦了
    背也薄了很多!胳膊上的肉沒咋瘦,
    但是瘦肩膀和背部!
    真的very可!想要直角肩和少女背的姐妹快來做這個?

    ????????日常篇??????
    ?平時可以多做一些拉伸舒展運動、例如伸懶腰、
    拉伸背部、毛巾拉伸、開肩拉伸、
    背后雙手合十!這些都對體態有很大改善
    ?做的時候要記得沉肩、收緊核心,不會沉肩的姐妹
    可以放松肩膀去做,總之不要聳肩就可以哦

    本帖Z后由 一坨美麗的小白菜 于 2020-09-03 11:47 編輯

    收藏 166

    分享

    微信掃一掃

    轉發至朋友圈

    點贊 18

    Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24 

    UID
    500100 
    帖子
    3954 
    精華
    金幣
    4534  
    威望
    10  
    注冊時間
    2014-5-20 

    手機黨

    2
    發表于 2020-9-3 10:44 |只看該作者
    厲害啊

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7 

    UID
    1485660 
    帖子
    125 
    精華
    金幣
    146  
    威望
    0  
    注冊時間
    2019-8-5 

    手機黨

    3
    發表于 2020-9-3 11:13 |只看該作者
    有視頻嗎?

    Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23 

    UID
    76126 
    帖子
    8697 
    精華
    金幣
    10418  
    威望
    34  
    注冊時間
    2009-9-28 

    媽寶俱樂部 吃喝玩樂團 車主認證勛章 手機黨

    4
    發表于 2020-9-3 11:19 |只看該作者
    在Keep里面找嗎 麻煩問下
    http://karnea33595852.taobao.com/?spm=2013.1.1000126.d21.8oT59B

    兒童襪專賣 歡迎來看看!!!

    Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

    UID
    1055179 
    帖子
    352 
    精華
    金幣
    1075  
    威望
    0  
    注冊時間
    2017-2-8 

    手機黨

    5
    發表于 2020-9-3 11:46 |只看該作者
    回復 Scotland. 的帖子
    視頻都是在b站找噠

    Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

    UID
    1055179 
    帖子
    352 
    精華
    金幣
    1075  
    威望
    0  
    注冊時間
    2017-2-8 

    手機黨

    6
    發表于 2020-9-3 11:46 |只看該作者
    回復 louisduwei 的帖子
    B站哦

    Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22 

    UID
    72753 
    帖子
    5693 
    精華
    金幣
    5088  
    威望
    7  
    注冊時間
    2009-9-15 

    手機黨

    7
    發表于 2020-9-3 13:36 |只看該作者

    天鵝臂是每天做還是每周五做?

    Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13 

    UID
    162872 
    帖子
    1217 
    精華
    金幣
    1084  
    威望
    0  
    注冊時間
    2010-11-27 

    手機黨

    8
    發表于 2020-9-3 15:55 |只看該作者
    累喲,現在是堅持不了每天做的

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7 

    UID
    1335464 
    帖子
    271 
    精華
    金幣
    196  
    威望
    0  
    注冊時間
    2018-10-25 

    手機黨

    9
    發表于 2020-9-3 20:15 |只看該作者

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10 

    UID
    676584 
    帖子
    626 
    精華
    金幣
    894  
    威望
    0  
    注冊時間
    2015-4-24 

    手機黨

    10
    發表于 2020-9-3 23:15 |只看該作者

    Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18 

    UID
    18579 
    帖子
    1355 
    精華
    金幣
    1800  
    威望
    1  
    注冊時間
    2008-9-30 

    手機黨

    11
    發表于 2020-9-4 05:11 |只看該作者

    Rank: 5Rank: 5 

    UID
    1344952 
    帖子
    37 
    精華
    金幣
    60  
    威望
    0  
    注冊時間
    2018-11-24 
    12
    發表于 2020-9-4 09:40 |只看該作者
    受到警告
    提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

    Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17 

    UID
    332442 
    帖子
    3262 
    精華
    金幣
    1536  
    威望
    0  
    注冊時間
    2012-10-19 

    手機黨

    13
    發表于 2020-9-4 09:42 |只看該作者
    在小紅書看到了一毛一樣的內容。。。是你嗎?
    愛購物
    愛敗家
    ----------the end
    羅馬街導購網 http://mall.luomajie.net/

    Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22 

    UID
    36775 
    帖子
    1590 
    精華
    金幣
    1158  
    威望
    0  
    注冊時間
    2009-3-30 

    手機黨

    14
    發表于 2020-9-4 09:55 |只看該作者
    那個芭蕾天鵝臂我曾經做過,我當時還只是斷斷續續地做了一個月,是真的有效,但是做下來也挺累的。 樓主能堅持,厲害啊!

    Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18 

    UID
    52245 
    帖子
    2393 
    精華
    金幣
    1707  
    威望
    0  
    注冊時間
    2009-6-14 

    手機黨

    15
    發表于 2020-9-4 10:21 |只看該作者
    厲害

    Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13 

    UID
    313713 
    帖子
    382 
    精華
    金幣
    389  
    威望
    0  
    注冊時間
    2012-8-6 

    手機黨

    16
    發表于 2020-9-4 11:43 |只看該作者

    Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20 

    UID
    137183 
    帖子
    2889 
    精華
    金幣
    2925  
    威望
    2  
    注冊時間
    2010-6-29 

    手機黨

    17
    發表于 2020-9-4 14:02 |只看該作者
    有視頻鏈接嗎

    Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20 

    UID
    142940 
    帖子
    2093 
    精華
    金幣
    1278  
    威望
    1  
    注冊時間
    2010-8-5 

    手機黨

    18
    發表于 2020-9-4 15:10 |只看該作者
    看看,我也去打卡的

    Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17 

    UID
    824680 
    帖子
    2970 
    精華
    金幣
    3581  
    威望
    0  
    注冊時間
    2016-1-3 

    手機黨 中南 楚河漢街 徐東

    19
    發表于 2020-9-4 15:25 |只看該作者
    一次做多長時間 啊

    Rank: 12Rank: 12Rank: 12 

    UID
    349100 
    帖子
    612 
    精華
    金幣
    409  
    威望
    5  
    注冊時間
    2012-12-28 

    手機黨

    20
    發表于 2020-9-4 15:47 |只看該作者
    一天做多久
    ‹ 上一主題|下一主題
    本站嚴禁討論政治,FD,造謠等信息,請嚴格遵守保密法律法規,嚴禁在互聯網上存儲、處理、傳輸、 發布涉密信息,【得意生活管理規定】【會員積分與等級】
    你需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊會員

    確定

    得意QQ:277027888|Archiver|嘗鮮版|分類導航|申請表|得意生活 ( 鄂B2-20080065 )

    清除 Cookies | 聯系我們 | 誠聘英才 | 免責聲明 | 版權聲明 | 廣告規范

    得意生活 ® 得意 ® 得意DEYI ®

    得意生活 版權所有©2008-2020 Powered by Discuz!

    GMT+8, 2020-12-30 12:54 , Processed in 0.124705 second(s), 18 queries , Memcache On.

    竞彩堂 www.hg41678.com:旌德县| www.artpairs.com:西畴县| www.orchardbeachcarshow.com:万荣县| www.howlget.com:凤台县| www.chinaghjy.com:额济纳旗| www.whagy.com:麦盖提县| www.mfwsn.com:尼木县| www.polperrocornwall.com:韶关市| www.bar-dendo.com:肥东县| www.yiyuanjinshu.com:广宗县| www.no-flash.com:安陆市| www.dreamleadership.org:宽甸| www.99533b.com:常熟市| www.rescommsolutions.com:葵青区| www.97chao.com:乌海市| www.uclubct.com:永福县| www.martingayford.com:临夏市| www.bwefo.cn:渭源县| www.streebon.com:安宁市| www.sqtextiles.com:平乐县| www.beautyonstage.com:长沙市| www.hg94678.com:盱眙县| www.pentucketpride5k.com:三明市| www.bfgw.org:丽江市| www.316gm.com:长宁区| www.christoph-behrmann.com:博爱县| www.lan-tour.com:天水市| www.news2come.com:咸宁市| www.hflsggc.com:乌鲁木齐县| www.slgdw.cn:莆田市| www.ziapoe.com:澄江县| www.luckysundays.com:明水县| www.cmacgmlogistics.com:威海市| www.ffbjw.com:阆中市| www.979903.com:武强县| www.sjacm.com:黎川县| www.emlakdukkaniist.com:新源县| www.loowng.com:于田县| www.weebweb.com:浦北县| www.npathfinder.com:子长县| www.my-testimony.org:盐边县| www.keytitleva.net:洛宁县| www.konjacspons.com:和林格尔县| www.viralmusictoolkit.com:肇州县| www.gutbrodpackaging.com:奈曼旗| www.g3553.com:仁化县| www.diaoseng.com:浙江省| www.szabo-enterprises.com:定州市| www.toecy.com:娄底市| www.chian-ef.com:广灵县| www.rivalecanecorsos.com:甘孜县| www.headsickpinups.com:本溪市| www.awov.org:和顺县| www.geeks-corner.com:邵武市| www.rabarg.com:连城县| www.lnkqxx.com:黄山市| www.czxinlai.com:湖北省| www.supplementpricing.com:莎车县| www.starolympus.com:梅河口市| www.bzsoft.org:东乌珠穆沁旗| www.vsdtv.com:栖霞市| www.zheduowang.com:寿宁县| www.andzombies.com:安达市| www.gotbadgeapp.com:宁化县| www.bashmaistora-bg.com:哈尔滨市| www.wh-leadlaser.com:资讯| www.101ci.com:黄梅县| www.georgepappasltd.com:金山区| www.afewbestmen.com:襄垣县| www.modemize.com:英山县| www.m8389.com:油尖旺区| www.consumsostenible.com:察雅县| www.flamwoodvideo.com:湖口县| www.xizig.com:大英县| www.chcdistribution.com:科技| www.cdtnjx.com:赤城县| www.jjmatransportation.com:方城县| www.theraters.com:兴安县| www.wwwhg8194.com:梓潼县| www.sacnakil.com:吴川市| www.chriscota.com:罗田县| www.6322park.com:冀州市| www.vspotring.com:塔城市| www.gxunx.com:上虞市|